滋阴的食物水果有哪些 天天播报

滋阴养肝，健脾的食物水果有哪些

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大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等，藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等是有利于脾胃的食物。做到营养均衡，适量摄入。

滋阴的食物水果有哪些

木瓜：消滞清肠、舒肝

菠菜：含铁质、胡萝卜素极为丰富,能补血润肠、助消化

金针菜：别名萱草、忘忧草、黄花菜,干制品称金针菜,含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、等多种营养成分,其中铁的含量约是菠菜的20倍,且富含抗坏血酸.有清热、利尿、安神、益智、明目等功效

无花果：滋养润肠、助消化

雪梨：清心润肺、清热消痰

苹果：宽胸祛痰、整肠止泻

青萝卜：维生素B和铁质含量丰富,能清胃肠、助消化吸收

茼蒿：清血养心、润肺除痰

罗汉果：清肺化痰、润喉止渴

龙眼肉：又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物.

胡萝卜：俗称红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮.

蔬菜中去火的有：

苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干www.nfysw.com品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽

水果中去火的有：

西瓜、梨、香蕉、柚子、藕、柿饼霜、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠

滋阴补肾的食物和水果有哪些

补益肾中精气之品，如冬虫夏草、黄精、山萸肉、

何首乌、女贞子、人参、黄芪、山药等。温助肾阳之品，如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉苁蓉、杜仲、川断、桑寄生等；